怎么在一个月内瘦10斤

每天要早睡早起，尽量保障充足的8个小时以上的睡眠，这样才有精神去支持减肥的辛苦。一个月的时间内要做到间隔天的训练计划，也就是运动一天休息一天。运动的时间长度要达到2个小时以上，运动量以稍微超过自己的极限为准，这样第二天能够恢复体力。