怎么一个月瘦30斤

减肥是一个循序渐进的过程，一个月就瘦30斤，这是不太现实的，也是不健康的减肥，想要达到减肥的效果，首先应该养成良好的饮食习惯，平时可以多吃一些蔬菜水果和一些热量比较低的食物，对于那些热量高的食物尽量不要去吃，另外也需要控制饮食，每天吃八分饱是比较健康的，这样也可以让胃缩小下来。另外还要结合一定的锻炼消耗，才能够有减肥的效果。