跑多少步可以减肥

跑步减肥不用按照跑多少步要按照跑多长时间来决定，每天坚持跑30分钟以上，才能促进脂肪燃烧达到减肥的目的，一定要长期坚持，不坚持会容易反弹。跑完步后也要按摩肌肉，注意不要在饭前饭后一个小时内进行跑步，也不要空腹进行跑步，跑步的速度根据自身情况而定。