早晨几点跑步能减肥

7点就是最好跑步时间，跑步一定要坚持，没有时间也可以晚上跑步。三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类。按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼，坚持这样习惯就可以很好瘦身，饮食还是要合理的。