减肥遇到瓶颈期怎么办

减肥遇到瓶颈期可以增大运动量，延长运动的时间，在吃的方面要少吃一些，早餐可以喝一些燕麦等粗粮食物，一定要坚持下去，不要半途而废，不然是会引起反弹的。吃饭时要少吃一些，晚餐可以少吃一些，也可以不吃，可以用一些水果来代替，或者是晚餐前喝一杯牛奶，多喝点柠檬水。