减肥遇到了瓶颈期

你好，减肥的瓶颈期就是平台期，也就是通过合理饮食和运动减肥,经过一段时间的努力,体重下降到一定程度就不再下降了。这是因为机体产生了保护性抑制，并且降低基础代谢率，于是热量又达到一个新的平衡状态，这个时候需要大家调整减肥计划、增加补水、增加蛋白质摄入、避免久坐少动、乐观面对瓶颈期并且继续坚持，一定会有效果的。