跑步减肥瓶颈期怎么办

所谓的跑步减肥的瓶颈期，指的就是刚开始进行减肥的时候，减得会比较有效果，但是过了两个月以后，再很难有减肥效果了，甚至还会开始反弹。如果我们要想较好的解决这个跑步减肥的瓶颈期，有两个方法，一个是进行无氧的力量训练，另一个是节食。一般来说，我们是不推荐节食这个方法的，因为这个方法虽然有较好的减肥减重效果，但是对我们身体的伤害实在是太大了。我们可以在自己的跑步减肥训练中，穿插一些无氧的力量训练，一周进行两到三次即可，并不是需要每天都进行的。如果我们没有器械让自己进行力量训练，那么我们就可以进行一些徒手的力量训练，比如俯卧撑，卷腹，以及徒手深蹲等等，这些徒手动作都是挺好的。