跑步减肥到瓶颈怎么办？

瓶颈期的出现其实是因为人体的自我调节。一方面，体重的下降，令基础代谢减慢，使身体耗能减少。另一方面，不断地运动，促进身体机能提高，同时让你的身体也慢慢适应这种运动节奏，用最少的能量来支持你完成固定节奏的训练。因此，当你依然维持原来运动强度和饮食规律，他们之间也达到了一个平衡，体重就不会再降下去了。打破瓶颈期最好的办法就是打破现有的平衡，增加运动量和运动时间。