减肥吃坚果的好处是什么

坚果含有大量的脂肪和蛋白质，卡路里含量很高，不适合减肥的人，这些高热量食品还包括瓜子、核桃、开心果、糖果、零食、饮料等。为了减肥，首先需要控制的是每天摄入的卡路里总量，养成规律和定量进食的习惯，并且慢慢进食。同时，必须注意饭后一小时，适当运动，消耗过量的卡路里，推荐有氧运动。