主食吃燕麦可以减肥吗

主食吃燕麦可以控制食量是能够帮助减肥的，因为燕麦中的碳水为复合型碳水，复合碳水吸收较慢，它当主食吃不会发胖，另外它含有有一种可溶性纤维β-葡聚糖，可溶性纤维是一种益生元，可溶于水，因此会变成减慢消化的凝胶，从而产生饱腹感，这样就可以减少食物的摄入。