如何通过控制热量来进行减肥

通过控制热量进行减肥需要降低热量的摄取，少吃一些含油量高的食物，不过如果摄取热量低的话，可能会导致营养不良，吃饭时要注意粗细搭配，做到营养均衡，营养不良的话很有可能引起反弹，所以需要至少摄取1200千克的热量，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，谷物也可以，要注意控制自己的食量。