骑单车和跑步哪个减肥效果好

减肥健身是有氧和无氧的结合需要时间坚持，如果说练哪里就能减哪里的即使瘦下来，也很容易反弹只有运动才是最可靠的，有氧运动有跑步，每天3000米不能低于这个数字，跑步后走路都要走速度比较合适，但是在自己的耐受范围内，只需慢慢开始，然后慢慢加强，或更长或更快，因为20分钟后脂肪被消耗。