减肥应该怎么吃三餐

最适合早餐吃的减肥食品：鸡蛋：鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。燕麦粥：燕麦粥有助排走肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。午餐：寿司和蔬菜，记得要选择低脂的寿司。晚餐：烤鸡胸肉：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低卡的特点。