在快跑的时候,我们建议脚掌先着地,这样虽然增加了小腿的压力,但是能使速度提升。跑步之前你必须先做好拉伸运动,由于为了加快速度,膝盖会提得相对较高,如果不先做拉伸运动,肌肉会变得很容易拉伤。在跑步时需要保持正确的姿势,不然会达不到预期的效果。