女性**运动怎么做

**运动的办法，平躺在地上或者床上，两个脚伸直，两个手也平躺着向下伸直，然后双腿微微屈起，用力把整个腹部提起成弧形。患者的臀部跟大腿都夹的紧，停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作**运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20到30个，保证患者的臀部会变的紧实，**的脂肪也会消失，从而得到效果，一定要坚持。