**运动怎么练

做**运动是有各种不同的方法的，比如说可以做卧室的腿部运动，也就是说侧躺之后将腿伸直，然后悬空上下，慢慢举起合并，这样反复做10分钟左右，也可以做侧弯收缩**门的运动，早晨的时候让自己身体自然放松往后弯，然后让会阴的位置收缩。