最有效果的**运动是什么

比较有效而且比较简单的**运动就是直接做提**运动，可以躺在床上，然后收缩自己的**门，每次做20~30组左右，每天做2~3次，这样从产后就开始练习，然后慢慢的就能够达到收**部的效果，整体来说是很不错的，但是也要长期的坚持才能够有效果。