最快减肥的动作是什么

减肥的最有效运动是有氧运动，那些消耗能量较多的运动，每次运动不要间断一次性完成，运动时间最少40分钟以上，且每次运动消耗热量须达300千卡，然而这种运动量会造成心跳加快，或出现流汗的情况，对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时要量力而为。