怎么月瘦20斤_怎么样月瘦30斤呀?

健康饮食，配合适合自己作息习惯的合理运动，饮食上可以吃蔬菜，蛋白质类等食物，吃饭时要细嚼慢咽。少食多餐，每天进行耐力的健身运动，如慢跑、骑自行车、瑜伽、舞蹈等需要坚持的运动，也可以到健身房跟着教练锻炼。