减肥跑步时长_跑步减肥怎么控制饮食

你好，减肥的时候，通过跑步等此类有氧代谢运动达到燃脂的目的，跑步的时间取决于锻炼者的训练程度。减肥早期或者较长时间不运动的人来说，开始每次运动时间不宜过长，10到15分钟，可以结合慢走的过程。逐渐提升，增加时长，一个月内逐步提升到20分钟，跑步减肥平均一周至少3次训练。根据自身情况，结合饮食管理，科学运动减肥。