如何在一个月内瘦20斤

注意要减肥要健康地进行。主要坚持运动，适当的无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的运动。饮食注意清淡规律，别吃油腻的。不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。清淡优质蛋白可以适当多补充。