每个人跟每个人都是不一样的，一般来说，一周天天如此运动，可以减2~3斤左右，但是零食千万不能吃，饮料都是色素，也不要喝，最好还是以矿泉水为饮用水。晚餐可适当的吃点蔬菜加水果然后再出去运动，运动好之后千万不能吃东西，除了能喝点矿泉水，否则更容易增肥。
