减肥一周瘦多少正常

0.5公斤左右。最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，即每个月减去身上两公斤的脂肪，因体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。减肥并不是越快越好，这样反弹的概率也会越大。减肥期间的运动量和饮食在结束后难以维持，减肥期间的巨大消耗量会让身体误以为处于饥荒期，一旦开始正常吃饭，对食物热量的吸收和脂肪的转化都是空前的。所以，建议您合理安排减肥量，健康减肥。