减肥一周瘦多少正常？

健身的理想减肥率是每周1公斤。一般人每分钟慢跑约15千卡(体重越大，消耗的热量越多)，而一公斤脂肪是3500千卡。如果你每天慢跑30分钟，你可以一周减掉一公斤，而不改变饮食。当然，这只是一个理论计算。事实上，人们在运动后会多吃一点。专家建议减肥率为每周1.5公斤，所以减肥不容易反弹。