吃什么减肥好_减肥吃什么东西好

减肥要适当增加餐次和减少每餐的食量，有利于胃肠道的消化吸收，餐后的血糖不会高，减轻胰岛β细胞的负担。少量多餐还可以让葡萄糖较均衡的吸收。如果进食次数比较频繁，胰岛素不会大量分泌，产生胆固醇的酵素的作用就会不同，相对也减少胆固醇含量。生活中每日早、中、晚餐可用主食加副食，加餐时可用水果、蛋类等副食来代替，有规律的少吃多餐能促进蛋白质的合成，防止脂肪合成激素的分泌。