怎样的运动有利于**

你好，有利于**的运动有很多。腹式呼吸运动，平躺在床上（身下可以铺上小毛毯）；用鼻子深吸一口气，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。在有便意的时候，屏住大便，并做提**运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。仰卧，放松身体，将一个手指轻**入**，后收**道，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。希望对您有所帮助，祝您生活愉快。