吃代餐减肥靠谱吗

代餐不能完全满足人体需要的必须营养物质，而且大部分代餐中含有的营养素是人工合成的，身体对其吸收效率会低于天然食物中的营养素，长期单一食用代餐，可能会引起营养不良的情况，如果多种大量摄入代餐，还可能会加重身体脏器的负荷，所以减重也好，增肥也好，代餐不能完全替代蔬菜肉类。