如果想减肥和保持体重,首先,应该调整生活,休息和饮食结构,少吃高热量和高脂肪的食物,并有一个规律的饮食,以避免过量饮食。通常在吃东西的时候,应该慢慢咀嚼,这有助于消化食物,防止消化不良,而导致热量转化为脂肪,这些脂肪在体内积累。吃之前,可以适当吃一些富含纤维素的食物,如玉米、红薯,可以增加饱腹感,减少主食的摄入,有利于减肥。