怎样减肥效果最好

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。