吃东西的时候要注意细嚼慢咽，因为吃的慢，很容易增加饱腹感。这样可以达到一定的减肥目标，但也要注意饮食中不能吃一些高脂肪的食物。此外，晚饭时，只要吃到七分饱就可以了，而且饭后不能马上躺下，而且饭后不能吃任何零食，因为很多零食都是高脂肪、高热量的，会出现反弹
