慢跑机的减肥效果

您好，慢跑减肥有效果，但贵在坚持。慢跑是一种有氧运动，运动过程中心率约保持在150次（这个数值与您的年龄和心肺功能有关），长期有规律的坚持会出现体重下降的效果。当然，在运动的同时您要注意两点：一方面是饮食的控制，开始运动后，由于能力消耗增加，可以适当调节饮食，但切忌暴饮暴食。另外一方面是避免运动伤害，慢跑运动效果需要长期坚持才会出现，千万不要一曝十寒，跳绳过度可能会损伤膝关节，如果出现红肿疼痛一定要及时就医。