跑步减肥一天跑半个小时左右,可以减肥,如果时间过于短,起不到减肥的效果,跑步减肥一定要坚持锻炼,在三个月左右才能看到一定的效果,在跑步前可以多做一些热身的运动,能够减少跑步的时候出现拉筋的情况,造成腿部的疼痛,跑完步以后一定要做好拉筋,能够防止腿部变粗的情况。