什么运动能**_做什么运动可以**

挺胸收臀，保持臀大肌用力收紧，挺胸抬头，颈椎尽量向上引，直到垫起脚尖。臀部的肌肉要始终保持收紧，如果是初学者的话，可以尝试在**夹一张纸，保持效果。还可以试一下两手叉腰的动作，可以先使你的腰慢慢的向左边弯曲，两手同时向伸向左侧伸到最大限度。然后向下转动过后就可以转到右侧。在做这个运动的过程中要收集你的小腹，使你整个身体都提起来。