睡前做什么运动能**。

1.扩胸运动，一直是体育教学中的热身运动。2.专注于胸部锻炼。抬起头，双手弯曲，肘部抬起，腋下夹着两本书，用力按压胸部10分钟。3.抬起你的胸部。将肘部向内弯曲，双臂交叉在胸前，与身体形成一个嘴巴。4.集中提升运动。双手放在肩膀两侧，手掌向下，双臂交叉在胸前，手臂伸直，直到头顶，手臂靠近耳朵，然后慢慢回到胸前。5.游泳。游泳是最有效的**运动。