体脂率30怎么减肥

体脂率30可以制定一个小目标进行减肥。体脂率在30可以制定一个小目标减到25，减到25之后，可以在加到20这样循序渐进的进行减肥，过不了多长时间就可以减到正常的值，平常可以进行一些有氧运动有氧运动可以快速的燃烧脂肪，从而起到减肥的作用。