快速减肥法月减30斤

1、别忘了喝水。你知道水就是生命。但是你可能从来没有想过如果你在适当的时候喝它会对你的新陈代谢有多大帮助。最好每餐前30分钟喝1-2杯水。这样，你的新陈代谢过程将有一个新的开始，你的胃会部分填满，帮助你少吃。这种水合作用也会减少你的甜食，并防止你多时零食。2、注意你的食物。使饮食成为一种小习惯。这不会占用你太多的时间。坐在桌子旁，不要匆忙，不要尝试同时做多个事情，不要考虑问题，不要看电视，也不要在电话里交谈。只有你和你的食物。注意你吃什么和怎么做。这将有助于你更清楚的品尝食物和少吃。尽量慢的吃。3、用小一点的盘子和筷子。为了避免过多的考虑你的份量，就吃一个较小的盘子，只吃它能容纳的食物量。使用筷子时，你吃得比较慢，这会让你感到饱饱的食物量较少。如果你有任何问题，只是用筷子，用小勺或你非惯用的手。4、多睡觉。我们不是在开玩笑。现在你有充分的理由在床上呆更长时间了，因为这是你饮食的一部分。如果你睡觉，你就不吃东西。此外，良好的睡眠对良好的新陈代谢和帮助你保持健康的荷尔蒙水平有很大的影响。你睡觉的时候并不是真的无所事事，因为你的身体每小时燃烧50到100卡路里。5、在寒冷中睡觉。你所要做的就是关上暖气或打开窗户。美国国立卫生研究院的研究表明，睡眠温度为19°c（66华氏度）有助于身体摆脱热量，因为它燃烧脂肪来维持体温。6、添加一些脂肪燃烧器。你不必放弃你平常的食物。只需要用三文鱼、鸡蛋、坚果、橄榄油、辣椒和绿茶多样化你的菜单。他们将有助于提高你的新陈代谢，更有效的燃烧脂肪。甚至柑橘或薄荷的气味都会降低你的食欲，所以不要忽视它们。7、忘了禁令。如果你想吃一块饼干或巧克力，那就去做吧。只吃一个而不是多个，并且在早上吃它，这样就有足够的时间燃烧所有的卡路里。严格禁止是不好的，因为它们会导致压力，从而导致更高水平的坏激素