怎么减肥才是既健康又有效果？

想要减肥，需要管住自己的嘴，迈开自己的腿，这些都是非常必要的。要得到忌肥甘厚腻，多吃含纤维素丰富的食物，多吃水果蔬菜。做到早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。仰卧起坐可以消除腹部多余的脂肪，每天做一次，每次15分钟左右坚持三到四个月定能获得显著效果。不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐。