节食运动一个月没有瘦

节食运动是一种比较健康和安全的减肥方法，但是一定要控制自己的饮食，在一个适当的范围内不要多吃，尤其是晚上尽量不要吃，少吃一些，但是也不能够饿，而且平时适当的做一些运动，促进脂肪和热量的燃烧，吃一些酸性的食物能够帮助分解一些油腻。