怎么瘦肚子和腰_怎么瘦肚子和腰上赘肉最快运动

做仰卧起坐是可以瘦肚子和腰的，每天可以做4-5组，每一组20个，一开始的时候可以少做些。还可以站立着做扭腰的运动，可以向左扭和向右扭，可以向两边各扭60次，坚持锻炼很快就可以的。在饮食上也是需要多加注意的，不要吃那些热量高的食物，要以低热量的为主。