首先，你要面朝地板躺着并且双手要按着地面，然后举起你的上身。保持双手伸直，上身伸直，脖子尽可能长。踮起脚尖用手支撑你的下半身，保持这个姿势10秒钟，然后休息一会儿，然后继续做这个支撑动作，至少做10次以上。每天晚上坚持练习，这样的话瘦腰跟肚子效果是非常好的。
