一天要消耗多少卡路里才能减肥

只要能保证消耗的卡路里大于吸收的卡路里就能起到减肥的效果，根据每个人的年龄，体型不一样，消耗的卡路里也不一样，成年人，一般每天消耗1500左右卡路里，就能够有效减肥，可以吃一些蔬菜水果，少吃蛋糕、猪肉、方便面、奶茶等卡路里高的食物，多进行运动。