一次运动消耗多少卡路里才能减肥

一次运动消耗500卡路里才能减肥，平常多做些有氧运动，要注意锻炼，吃饭时要少吃一些，早餐可以喝一些燕麦，豆浆，晚饭要少吃或者是不吃，每次吃个半饱就可以了。可以吃一些清淡的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，可以多吃一些富含维生素的食物以补充营养。