怎么样才可以减肚子

从20岁到30岁，在这个年龄，人体功能处于顶峰，心率、肺活量、骨骼敏感度等方面都达到了更好的水平。适用于各种日常锻炼，并应保证一定的锻炼强度。推荐运动:乒乓球、羽毛球、爬山。这种锻炼很强，有竞争力，很有趣，运动量很容易保证。腹部锻炼:仰卧，左脚放在右膝盖上。双手握住哑铃，将上身举至肩部，同时将右膝举至胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量应连续完成10 - 12次。