如何减肚腩及腰部赘肉

腰部和腹部的脂肪是比较难以减少的地方，所以为了达到更好的效果，我们需要保持足够的耐心，然后继续坚持。安排日常饮食和锻炼。选择富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜等，少吃高热量的食物。与此同时，结合运动，你可以选择有助于瘦腰、瘦腹的体操，或者选择常见的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。