如何减掉腰部侧边赘肉

建议两种方法：一是摇呼拉圈(有氧运动要持续30分钟才开始燃烧脂肪，所以运动至少要30分钟)，一周后明显感觉两侧肌肉绷紧。二是站立时，双脚略宽于肩膀，双臂伸展，身体“大”。然后弯下腰，用左手碰一下左脚踝。然后站直，换边。当你这样做的时候，你会感觉到腰部两侧的肌肉被拉伸。每天30人一组，左右各一组。