**动作_**动作正确做法

其实坐在椅子上做动作就可以达到很好的**效果，坐在椅子的三分之一处，然后把腰背挺直，双腿并拢，然后把双手放在胸前，双手要合十，紧接着做丹田的深呼吸，大概深呼吸20次即可，很多女性不知道丹田在哪，它在肚脐下面三寸的位置。