**怎么锻炼方法

身体躺在地面左侧，眼睛前方，双腿弯曲以相互配合。两只手向前伸直，两只手掌合在一起。右手快速打开，两只手打开形成一个大的钝角。同时，上身旋转，胸部瞬间扩张。整个机芯适合重复10-20次。 10次??后，您可以更改边缘以执行相同的练习。准备一个弹力带，坐在地板上。腿弯曲，脚跟接触地面，膝盖朝上。拉动脚板底部的松紧带，并在两端握住松紧带，使脚不接触地面。小心腰部挺直。然后身体向后倾斜，而腿部伸直，双手略微伸展。利用弹性带的力量，瘦腿扩张胸部。