如何快速瘦**

高抬腿是非常好的腿部锻炼。特别是大腿前侧运动更好。高抬腿简单。站立，抬起一条大腿平行于地面，然后降低并抬起另一条腿。与腿交替练习。最好每天保持120次抬腿，这可以做四次。坐直，大腿和小腿呈直角。保持双腿平静，向左倾斜，停留半分钟，然后向右倾斜。同样停留半分钟。它可以消除大腿外侧的脂肪。还可以大腿夹纸坐下。保持大腿和小腿成直角，保持身体平直。在你的膝盖上放一张薄纸。将纸巾牢牢地固定在腿上。不要让它掉下来。保持它直到大腿酸累。