如何快速瘦小腿_如何快速瘦小腿和大腿

5个动作拉伸按摩小腿让小腿更加细长。1腿部拉伸：一只脚掌着地，另外一只脚要勾起脚尖拉伸大小腿内侧，柔韧性不好的用手撑地只要腿部有明显的拉伸感就可以了，拉伸大腿30秒两边各3次。2高抬腿跳跃：身体挺直，双手置于胯部交替抬腿跳跃，大腿抬高尽量碰到手掌前脚掌着地重心往前，1分钟一组，做5组。3直立跳脚：双脚与肩同宽，身体保持直立状态垫脚，垫脚动作尽量要慢在最高点保持10秒，有利于紧实小腿让小腿更加修长，做30次。4瑜伽顶峰式：双手用力往下压，臀部往上提，重心往后后脚跟着地这个动作还可以拉伸到手臂和肩膀30秒一组，做5组。5按摩小腿：旋转按压慢慢放下从下往上按摩上下来回捶打，大拇指按压，用力往里按小腿肌肉发达的多按小腿。