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怎么才能瘦手臂_怎么才能瘦手臂上的肉

拿一个哑铃或一个装满水(或沙子)的瓶子，向前和向后伸展，注意把它贴近你的耳朵。伸展右臂，弯曲身后的左肩胛骨，用左手按压右臂关节，触摸左肩胛骨，然后向后伸展，换边。每天做20次。也可以摇你的胳膊。

幸福烤鸭（提问者）

2025-09-09 15:58:38

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