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怎么才能瘦手臂_怎么才能瘦手臂上的肉

拿一个哑铃或一个装满水(或沙子)的瓶子,向前和向后伸展,注意把它贴近你的耳朵。伸展右臂,弯曲身后的左肩胛骨,用左手按压右臂关节,触摸左肩胛骨,然后向后伸展,换边。每天做20次。也可以摇你的胳膊。

幸福烤鸭(提问者)
2025-07-21 04:11:29
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